JR 尼崎にあるしおえ緑遊鍼灸整骨院の受付スタッフ香西です。

昨日は埼玉県の熊谷で４１．１℃と日本観測記録を更新したそうですね。

暑さに負けず今週も頑張りましょう！！

 

先日私はアンガーマネージメントの講習を受けてきました。

感情の中で「怒」が一番表し方が難しいなと思い行ってきました！！

そこで教わったのを少しだけここで披露させて頂きます。

私はアンガーマネージメント＝怒らないと思っていたのですが

実はそうじゃないんです。

喜怒哀楽とあるようにどの感情もなしにするのは人間として難しいもの。

怒らないではなく、上手に怒るということを学んできました。

私は怒らないことがアンガーマネージメントできていると思っていたので

講習の初めから驚きました。

上手に怒る…難しいですよね。

私は怒ってしまうと瞬間湯沸かし器のようで言わなきゃ気が済まない！！

大爆発タイプです…。

人の怒りの感情の形はそれぞれではありますが。。。

教わったことを一つ。

怒りのピークは６秒。

それ以降は下がっていくらしいです。

腹が立った・むかついたその瞬間６秒だけでいいので

本当にこんなに怒らないとダメなのか必要な怒りなのか

冷静に考えてみましょう。

講習の先生は手のひらや太ももに怒りの内容を書いてみると言ってました。

子供が宿題をしない・夫が家事を手伝ってくれない・会社の上司が理不尽である

怒りを感じた時に６秒こらえてみてください。

少しずつピークが過ぎると思います。

その６秒ルールで怒りのコントロールが完璧にできるとは限りませんが

怒りのために人や物にあたってしまい傷付ける可能性は減るかとも思います。

お子さんも夏休みに入りお母さんたちも怒ってしまうことも多いはず…。

 

少しでもこの６秒ルールがつい怒ってしまうお母さんの手助けになれば幸いです。

徐々に講習会で学んだことを出していこうと思います。

気が向いたら読んでくださいね♪