こんにちは！

ＪＲ尼崎にある、しおえ緑遊整骨院の加登です。

 

皆さん、睡眠はしっかり取れていますか？

日本は世界的に見ても睡眠時間が短い国となっています。

特に子供や就労者に多く見受けられます。

 

睡眠不足は、日中の眠気、意欲低下、記憶力減衰など精神的機能が低下します。

それだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経系にも大きな影響を及ぼします。

最近の研究では肥満や生活習慣病などとの関連性が報告されています。

日々の健康のためにも、毎日十分な睡眠を取りましょう！

 

また、睡眠時間も大事ですが、睡眠の質も大事です！

不規則な食事や運動不足、ニコチン、アルコールの過剰摂取は睡眠状態を悪化させます。

生活習慣を変えることによって良い睡眠を保つことにもつながります。

これらに当てはまる方は、少しずつ生活スタイルを変えていくのも良いかもしれませんね！