熱中症対策と予防

JR 尼崎にあるしおえ緑遊鍼灸整骨院の受付スタッフ香西です。

とうとう梅雨入りしましたね…。

ですが、有難いことに日々晴天が続いていますね。

なのでみなさん週末などのお出かけは外に行かれることが多いのではないでしょうか?

この時期から熱中症・脱水症状になる方も多いので今回は

対策と予防をアップしていきますね。

☆水分をこまめに摂る☆

のどが渇いてなくてもこまめに水分を取りましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもつながります。

 

☆睡眠環境を快適に保とう☆

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、

エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、

寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、

日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

☆『丈夫な身体』を作ろう☆

バランスの良い食事やしっかりとした睡眠を取り、

丈夫な体を作りましょう!!

体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい身体づくりをすることが大切です。

熱中症かな?と感じた時は日陰や涼しい場所へ移動し塩分・水分を補給して安静にしましょう。

暑さと上手に付き合って夏を楽しみましょう!!