こんにちは！

ＪＲ尼崎にある、しおえ緑遊整骨院の加登です。

 

冬季に入ると、なんとなく疲れやすく感じたり、身体の不調が続いたりする方もいるかとは思います。

疲れにくい身体を作る方法の一つに「呼吸法」があります。

 

ストレスを和らげてリラックスするには、ヨガで用いられる「腹式呼吸」がおすすめです。

腹式呼吸のやり方は、お腹を膨らませるようにたっぷり空気を吸い込んだら、お腹がへこむまでゆっくりと吐き切るというものです。

この腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になり、リラックスできると言われています。

 

腹式呼吸は口呼吸ではなく、鼻から吸った空気を鼻から吐く「鼻呼吸」で行うのがおすすめです。

鼻から空気を吸うときには交感神経が、鼻から息を吐くときには副交感神経が優位になるため、鼻呼吸をゆっくり繰り返すことで自律神経が整うとされます。

 

リフレッシュをしたいときなどに取り入れてみて下さい。