こんにちは！

 

ＪＲ尼崎にある、しおえ緑遊整骨院の加登です。

 

雨ですねー。

昨日の日中は11月中旬を過ぎているにも関わらず、半そでで外を歩く人がいるくらい気温があがり、本当に気候の変化についていけません(>_<)

皆さん、体調管理には十分に気をつけて下さい。

 

こういった気温差が激しい季節で体調管理をしっかりしていくには、やはり日ごろからの生活習慣・食事習慣を見直し、免疫力を高める習慣を作ることが大切です。

 

食事習慣において、現代人は「栄養過多の栄養失調」と言われています。

その中で、不足している栄養の１つが「たんぱく質」です。

 

たんぱく質は身体をつくる「材料」となる栄養素です。

肌・内臓・脳・血液から髪や爪まで、これらはすべてたんぱく質を材料に作られています。

そのため、たんぱく質が不足すると身体の不調、肌荒れなど健康と美容のトラブルにつながります。

代表的なものでいうと、肉・魚介・卵・大豆製品です。

大豆製品などの「植物性のたんぱく質」は、最近では特に不足しがちではありますので、意識して摂るようにしてください。

 

今年も残り1か月半を切りました。

免疫力を高めて、体調を崩すことなく新しい年を迎えましょう。